MG FISIOTERAPIA · ITAIM BIBI
Prevenção de lesões esportivas: prepare o corpo para a demanda que vem pela frente
Nem toda prevenção começa depois de uma lesão.
Muitas vezes, ela começa quando o treino aumenta, uma prova se aproxima, uma viagem para esquiar está marcada ou a pessoa percebe que seu corpo já não responde como antes.
Na MG, prevenção não é uma lista genérica de exercícios.
É uma estratégia construída a partir da sua rotina, histórico, modalidade e objetivo.
AVALIAÇÃO, PLANO E PROGRESSÃO
01
Para quem é o programa de prevenção
O programa pode fazer sentido para:
- Corredores que vão aumentar volume ou se preparar para uma prova
- Praticantes de futebol, beach tennis, academia, golfe ou esportes de neve
- Pessoas que retornaram ao treino após lesão
- Adultos ativos que querem preservar autonomia e capacidade física
- Quem percebe limitações recorrentes antes que elas interrompam a rotina
02
O que avaliamos antes de montar o plano
- Histórico de lesões e dores
- Demandas do esporte ou atividade
- Capacidade de força e controle
- Mobilidade necessária para a função
- Tolerância atual à carga
- Objetivo de curto e médio prazo
A partir disso, a equipe define prioridades reais.
Não se trata de fazer mais exercícios. Trata-se de fazer o que tem sentido para a demanda que você quer enfrentar.
03
Prevenção com o PADRÃO MG
O PADRÃO MG organiza cada etapa com propósito.
A avaliação ajuda a identificar o momento atual. O plano trabalha as capacidades que precisam ser desenvolvidas. E a progressão respeita a resposta do corpo.
Tecnologia e recursos podem fazer parte do processo quando indicados. Mas o diferencial está no raciocínio clínico que orienta cada escolha.
DÚVIDAS SOBRE O ATENDIMENTO
Perguntas frequentes
Prevenção serve apenas para atletas?
Não. Qualquer pessoa que tenha uma demanda física importante, queira continuar ativa ou esteja se preparando para um desafio pode se beneficiar de uma avaliação preventiva.
Tenho dor para começar um programa de prevenção?
Se existe dor, a avaliação ajuda a entender se o foco inicial deve ser preventivo, de reabilitação ou uma combinação dos dois.
Quantas sessões vou precisar?
A frequência e a duração dependem do objetivo, do histórico, da capacidade atual e do plano definido após avaliação.
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O PRÓXIMO PASSO COMEÇA COM UMA AVALIAÇÃO
Entenda o seu momento. Planeje a sua recuperação.
Se você quer entender como preparar seu corpo para a atividade que vem pela frente, a avaliação é o primeiro passo.
Agende sua avaliação pelo WhatsApp.
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